Burn-out

Het lukt niet meer om de accu op te laden. Je bent leeg.

Wanneer je al een lange tijd het contact met jezelf kwijt bent. Je aanpast aan wat de wereld van je wilt dan raakt je lijf en geest doodmoe. Er komt een moment dat je niet meer in staat bent om zelf sturing te geven aan je leven. Je bent gevloerd. Je ben uitgeput zowel geestelijk als lichamelijk.

Voorbeelden

Grenzeloos

Ik werk bij een zorginstelling waar altijd gevraagd wordt wie een zaak wil oppakken. Ik zeg ja, want ik wil geen conflict met mijn leidinggevende. Ik werk gemiddeld 12 uur over. Ik vertel dit aan niemand want dan vinden ze mij vast een “domme” werknemer.

Uitgeput

Ik word wakker en ben doodmoe. Ik heb het gevoel dat ik wel een jaar kan slapen. Ik slaap al heel lang een paar uurtjes per nacht, omdat ik voortdurend lig te malen hoe ik zaken op moet lossen.

Ik ben onderweg. Ik voel dat mijn ogen dicht vallen. Ik stop op de parkeerplaats en slaap een hele middag op de achterbank van mijn auto.

Perfectionisme

Je kunt alles het beste aan mij overlaten. Mijn man en kinderen weten er niks van. Ook op mijn werk ben ik erg belangrijk. Zonder mij loopt het in de soep. Ik heb hartritme stoornissen.

Symptomen

Alles is teveel, werk blijft liggen.
Paniekerig, angstig, opgejaagd gevoel.
Slecht slapen, moe wakker worden, lusteloos.
Hoofdpijn, buikpijn, duizelig, hyperventilatie.
Emotioneel, huilen.
Dag en nacht bezig met werk maar niet efficiënt.
Besluiteloos.
Alles zelf onder controle willen houden, bozig, dominant.
Geen plezier meer in het gewone leven, neerslachtig, stemmingswisselingen.
Geen behoefte aan sex.

Het kan anders

Door je bewust te worden hoe en waardoor je jezelf uitput, kun je gericht manieren ontwikkelen om anders met je energie om te gaan.